ŞİMDİ TAM ZAMANI

inşallah 66 kiloyu görürüm.

inşallah 60 lı kiloları görürüm.

ne mi yapıyorum.

        -  iş ve ev arası yürüyüşle 35 dk sürüyor.sabah yetişemediğim için otobüsle geliyorum.
        -Gelirken 1 simit alıyorum. Sokak simiti. yarısını çay eşliğinde yiyorum. yarısınıda öğle arası domates,salatalık, bazen peynir yiyorum.
        -12:15 te öğle yemeğim bitiyor. geri kalan 45 dk da kendimi yollara vuruyorum. Yürüyorum.
        -İşe dönünce su içiyorum. Midem aldığınca fazla değil. fazla suyu sevmiyorum sonra nescafe yada çay içiyorum. bazen şekerli bazen şekersiz.
       -15:30-16:00 gibi acıkıyorum. 1 -2 etimek veya salatalık gibi atıştırma yapıyorum. Saat 16 dan sonra dikkat kesiliyorum.
      -İş çıkışı 35 dk yürüyerek eve geliyorum.Mesela maknamı var yemekte az ve sebzeli yağı az olarak yiyorum. Salata mutlaka yiyorum erken yemeye çalışıyorum.
       -yatmadan önce yine eşimle 35-40dk yürüyüş yapıyoruz. Midemiz boşaldığını hissedince uyuyoruz.
             Böyle işte.